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对抗高原反应小贴士

   
    对于高原旅游者来说,预防高原反应是生命攸关的重要问题,预防要点和简单的急救知识,要事先做到心中有数。

  进藏前准备

  1、高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时,应该接受低氧试验。

  2、心理准备:消除恐惧心理,可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识,增强自信心。

  3、做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等,以增加肺活量和增强适应能力。

  4、了解当地气候特点,带足衣物,注意防寒保暖,避免急性上呼吸道感染。

  5、提前1-2周服用红景天等对抗高原反应的保健药品

  进藏后应注意:

  1、保持良好的心态,消除对高原不必要的恐惧心理,避免精神过度紧张,让机体充分休息。

  2、避免受凉。高原气候寒冷,日夜温差大,机体受凉后易患呼吸道感染,并易诱发急性高原病。

  3、头两天避免剧烈活动及重体力劳动,登高需缓慢进行,有利于机体逐渐适应。

  4、饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物,有利于克服低氧的不良作用。

  5、禁烟,不饮或少饮酒,以减轻对氧的消耗。

  6、进高原后最好服3-5天抗高原反应保健品。

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